”脚”鍛えたらモテます！！

こんにちは！

まきです！

今回は

「脚の筋トレ」

についてお話ししようと思います！

最近ジムで

上半身しか筋トレしていない人

をおおく見かけます！

なかには

「下半身はやらなくても問題ない」

「だって脚トレキツいもん」

という方がいると思います。

私も同じ考えで

上半身ばっかり鍛えてました！(笑)

しかし、下半身も筋トレしないと

モテないんです！

どういうことかというと

脚トレをせずに上半身ばかり鍛えてしまうと

上半身を生かすことができないんです！

なぜなら

バランスが悪くみえるから

です！

上半身がごつくて脚は細い

いわゆる「チキンレッグ」は

見栄えが悪く、頼りない

という印象をあたえてしまいます！

これでは

せっかく鍛えた上半身がもったいない

ですよね。

よくみるのが近くでみるとおおきいのに

離れてみるとちっちゃいという人です！

これではカッコいいとはいえないですね。

なので

上半身に負けない下半身

をみつけましょう！

下半身おすすめメニューは

・バーベルスクワット

バーベルをかつぐノーマルなスクワット

・ブルガリアンスクワット

両手でダンベルを持ち片足を台にのせ

もう片方の脚のみでスクワットをする

・カーフレイズ

少し段差があるところにつま先をのせ

つま先立ちをするように動く

・レッグカール

脚をまげて

ハムストリングに負荷をかける

です！

このメニューを週1回でいいので

取り入れるようにしましょう！

次回は

「グルタミン」

についてお話ししようと思います！

最後までご覧いただきありがとうございました！