これさえやれば腕が太くなる！

こんにちは！

まきです！

今回は

「腕を太くする方法」

についてお話ししようと思います！

筋張った太い腕

おおきく盛り上がった力こぶ

誰もが憧れますよね！

太い腕を手に入れたい！

そう願っても太くするのって

難しいですよね・・・。

私もまわりから

「筋トレしてるのに腕細いんだね」

なんていわれて悔しい思いを

したことがあります。

しかしあることを意識したところ

腕が太くなり

まわりからの評価もグンと上がりました！

今回はその腕を太くした方法を

説明したいと思います！

ではどんなことを意識したのかというと

二頭筋と三頭筋を交互にメニューを組む

というものです！

ではなぜ交互にメニューを組むと

腕が太くなるのか？

例えば二頭筋を鍛えてから

三頭筋を鍛えるようにすると

先に鍛えていた二頭筋のパンプが

冷めてしまいます！

そうするよりも

交互のセットを組むことにより

トレーニングが終わるまでどちらも

パンプさせることができます！

さらに

交互にやることで

片方トレーニングしてるときに

もう片方を休ませることで

高重量を扱うことができ

さらに追い込むことができます！

メニューを組むとき二頭筋と三頭筋

それぞれ4つずつの計8種目で

メニューを組むと効果的です！

もし腕が太くならなくて

悩んでいるのであれば

この腕トレの方法を

取り入れてみましょう！

次回は

「背中をおおきくする方法」

についてお話ししようと思います！

最後までご覧いただきありがとうございました！