魅せる大胸筋の作り方！！
こんにちは！
まきです！
今回は
「魅せる大胸筋」
についてお話ししようと思います！
胸筋がおおきいって
トレーニーの憧れですよね！
私も分厚い大胸筋に憧れていました！
しかし、
一向におおきくならない胸筋に
「俺じゃ胸筋つかない」
と思うようになりました。
あなたもそんな悩み持ってませんか？
しかし今回紹介する方法で
おおきくならなかった
胸筋に筋肉がつき
今ではまわりから注目される
大胸筋を手にすることができました！
ではどういう方法か？
それは
胸を細かくわけて鍛える
です！
胸筋はおおきく分けて
3つの部位、上部・中部・下部
からなります！
その3つの部位を均等にトレーニング
することで大きな大胸筋を
作ることができました！
ベンチプレスでは
中部しか負荷がかからないため
上部と下部がおろそかになっている
初心者トレーニーが多くいます！
なかでも下部をあまり
やっていない人が多いです！
ではどうすればいいのか？
今回取り入れるべき
メニューを2つ紹介します！
バーベルではなくダンベルを使い
インクラインベンチを45°にして
行う種目です。
バーベルを使うよりも
負荷と収縮を意識することができます。
②デクラインケーブルフライ
通常のケーブルフライを下へ向けて
行う種目です。
身体を前傾させ胸を開いた状態から
下へ向けて収縮させながら下ろします。
この2つのメニューを
いつものトレーニングに入れるだけで
大きな大胸筋をつけることができます！
なので胸筋をおおきくしたい人は
このメニューを取り入れましょう！
次回は
「腕を太くする方法」
についてお話ししようと思います！
最後までご覧いただきありがとうございました！
