毎日ジムに通い続けてるのに、、 知識だって持ってるのに、、 こんなに頑張ってるのに、、 停滞を抜け出すことが出来ない、、 「デカい奴と俺では何が違うんだ…？」 約2年間の停滞・挫折を味わった僕が ”ある筋トレ術”を使った結果… ⬇️ ⬇️ ⬇️ 45cmを超える極…

こんにちは！ まきです！ 今回は 「背中トレ」 についてお話ししようと思います！ ※範馬勇次郎 あなたは「刃牙」にでてくる 範馬勇次郎を知っていますか？ 地上最強の生物である男なのですが 彼の背中には「鬼の顔」のような すさまじい筋肉がそなわっていま…

こんにちは！ まきです！ 今回は 「腕を太くする方法」 についてお話ししようと思います！ 筋張った太い腕 おおきく盛り上がった力こぶ 誰もが憧れますよね！ 太い腕を手に入れたい！ そう願っても太くするのって 難しいですよね・・・。 私もまわりから 「…

こんにちは！ まきです！ 今回は 「魅せる大胸筋」 についてお話ししようと思います！ 胸筋がおおきいって トレーニーの憧れですよね！ 私も分厚い大胸筋に憧れていました！ しかし、 一向におおきくならない胸筋に 「俺じゃ胸筋つかない」 と思うようになり…

こんにちは！ まきです！ 今回は 「休養」 についてお話ししようと思います！ ぶっちゃけていいます！ 筋トレ休んだら 筋肉おおきくなりました(笑) 「？？？」 トレーニングを頑張っているかたは なに言ってんだこいつ って思ったと思いますが これにはちゃ…

こんにちは！ まきです！ 今回は 「水を飲むことで得られる効果」 についてお話ししようと思います！ 「なんで水？」 と思ったと思いますが じつは水を飲むだけでほかの人と 圧倒的な差をつけることが できるんです！ 逆に、水を飲まなければ いつまでたって…

こんにちは！ まきです！ 今回は 「筋肥大に欠かせないアレ」 についてお話ししようと思います！ 筋肥大とは筋肉を おおきくすることですが 筋肥大に欠かせないと聞くと 「なになに？」 と気になりますよね！ これを摂っているのといないとでは 身体の変化の…

こんにちは！ まきです！ 今回は 「筋トレと飲酒喫煙の関係」 についてお話ししようと思います！ 「タバコとお酒は身体に悪い！」 と多くの人が思っていると思います。 では実際に 筋トレにタバコとお酒は影響するのか？ 結論 「悪影響しかないです」 そりゃ…

こんにちは！ まきです！ 今回は 「初心者がやりがちな失敗」 についてお話ししようと思います！ 初心者が 「これをやっているせいで筋肉がつかない」 というモノが3つあるので紹介します！ しかも多くの人が 無意識でやってしまうミス なので あなたが無意…

こんにちは！ まきです！ 今回は 「グルタミン」 についてお話しします。 ちなみにあなたは 「グルタミン」てご存じですか？ 似たような名前だと 椎茸などにに含まれる 「グルタミン酸」 があるのですがそれとは別物です！ では「グルタミン」とはなんなのか…

こんにちは！ まきです！ 今回は 「脚の筋トレ」 についてお話ししようと思います！ 最近ジムで 上半身しか筋トレしていない人 をおおく見かけます！ なかには 「下半身はやらなくても問題ない」 「だって脚トレキツいもん」 という方がいると思います。 私…

こんにちは！ まきです！ 今回は 「YouTube」 についてお話しします！ YouTubeって便利ですよね！ 私もよく使っています！！ さっそくですが YouTube参考にしてないですよね？？ 「だっていろんな筋トレYouTuberが 動画出してて勉強になるじゃん！！」 誰も…

こんにちは！ まきです！ 今回は 「タンパク質の吸収をよくするあるモノ」 についてお話ししようと思います！ 「そんな魔法のようなモノあるの？！」 こう思った方が多いのではないですか？ 現に科学的にも証明されているんです！ 私はこの“あるモノ”を知っ…

こんにちは！ まきです！ 今回は 「PFCバランス」 についてお話しします！ 「・・・、PFCってなに？！」 多くの人がこうおもうのではないかとおもいます。 PFCなんてあまりなじみないですよね。 某フライドチキンが有名なジャンクフード店みたいな名前ですよ…

こんにちは！ まきです！ 今回は 「プロテイン」 についてお話ししようと思います！ まずはじめに 「プロテイン」ってなんだかわかりますか？？ ほとんどの方はプロテインと聞いて プロテインパウダーを思い浮かべていると思うのですが それでは三流トレーニ…

こんにちは！ まきです！ 今回は 「筋肉をおおきくするなら 高重量がいいの？ それとも低重量でフォームを意識した方がいいの？」 という悩みを解決したいと思います！ これは長年、議論されているテーマですよね 「おおきくするなら高重量だろ！」 「なにい…

こんにちは！ まきです！ 今回は、女性が男性のどこの筋肉を見ているのか！ についてお話ししたいと思います！ まずはじめに、 女の子は筋肉が大好きです！ これは紛れもない事実です。 現に、マッチョの人って大体彼女いますよね(笑) つまり！ 筋肉をつけれ…

こんにちは！ まきです！ 今回は、 「朝の時間無駄にしてない？？」のパート３ です！ 前回は「朝日を浴びる」についてお話ししました。 今回で朝の時間に何をすればいいのかと言うテーマが出そろうわけですが、 朝の時間を有効活用することによって筋肉が大…

こんにちは！ まきです！ 今回は、前回に引き続き「朝の時間無駄にしてない？」のパート２です！ 前回は「アミノ酸をとる」というお話をしました。 今回お話しするのは 「起きたら朝日を浴びる」 ということです！ 「え？それだけ？？」 そう思っている方が…

こんにちは！ まきです！ 今回は、 「朝の時間無駄にしてない？」 と言うことをお話ししていこうと思います！ ちなみにあなたは、朝の時間何をしていますか？ こう聞かれたときに色んなことを想像すると思います。 ニュース番組の占いを見たり 歯を磨いたり …

こんにちは！ まきです！ 今回は、 「あなたがやっている筋トレは間違ってないですか？？」 と言うことを紹介していこうと思います！ 「いやいや、間違ってないよ。」 「筋トレはただのトレーニングだろ。」 と思った方も少なくないはず。 そのお気持ちわか…

はじめまして！ まきです！ このブログでは、 「筋トレしてもなかなか大きくならない」 「自分には筋トレの才能が ないんじゃないか」 そんな悩みを持っているトレーニーの 「筋肉を大きくしたい！」 「フィジーク選手のような かっこいい身体になりたい！」…